放松运动

幼儿园体育游戏后的放松活动有哪些

放松运动：肢体运动：徒手操、韵律操或者结合舞蹈、武术元素进行动作练习。器械运动：结合世纪万成体育包玩具器材，组织孩子们游戏。

那有很多喽。可以写写字。唱唱歌。画图画。亲老师讲故事。都可以放松。具体怎么实施看老师的安排。

播放舒缓音乐，和幼儿一起做瑜伽里的放松练习，就是动作放慢，放松胳膊、腰、腿、脚等。摇摆的水草，请幼儿做水草，跟老师口令（  好配合音乐）摇摆身体，四肢和脚。

幼儿放松运动有以下几种：慢跑放松法。在紧张比赛或大运动量训练后，可采用在轻松愉悦的气氛中听着轻音乐，或走或慢跑，使呼吸逐渐趋于平稳，心率减慢。徒手操放松法。

飞跃童年大班活动结束后可以用集体跳绳运动来作为放松运动。引导幼儿听音乐做律动，活动身体各个部位，将身体安静舒缓下来。再由几名幼儿自由分散组成小组玩绳。

体育课中的放松活动有哪些?

1、游戏放松：选择一些新颖的，有针对性的，宽松的游戏，让学生在玩耍的过程中，达到放松的目的。节奏放松：指使用各种节拍，节奏，旋律进行了各种形式的放松练习。

2、．游戏放松。这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。2．踏步放松。

3、体育课的放松活动类型：缓慢牵位。包括前臂肌的屈伸牵拉、肘关节的牵拉、肩关节内收牵拉、肩关节上举牵拉、腰背肌腹肌牵位、大腿屈伸肌的牵拉。上述几种牵拉  ，可根据参与活动的肌肉疲劳感做不同的练习。积极性休息。

4、放松活动是体育课结束部分的主要内容，是指人体由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态的各种缓和运动，对人的身心健康起着积极的作用。 一起来看看有哪些有趣的体育课放松活动吧！放松练习有六法 徒手放松法。

体育课后有那些放松活动?

游戏放松：选择一些新颖的，有针对性的，宽松的游戏，让学生在玩耍的过程中，达到放松的目的。节奏放松：指使用各种节拍，节奏，旋律进行了各种形式的放松练习。

舞蹈放松法。舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。 气功放松法。可通过数息法、意守法、默念法、调形法、聆听法等气功练习，从心理上得到放松。

深呼吸放松：放松时双脚与肩同宽站立深吸气时两臂正上举，同时提脚跟深呼气时全身同时放松下蹲体会全身像散了架一样的感觉，教师用轻而缓的语气上一吸、下一 呼的门令。

皮筋、平衡凳、轮胎、音乐（热身、放松）【活动过程】音乐热身 跟音乐互动身体关节，重点活动下肢关节 出示皮筋，引出游戏名称。幼儿自由俩俩结合，用皮筋绑在一起，试着走一走。在走的过程中，注意走得好的。

体育课的放松活动类型：缓慢牵位。包括前臂肌的屈伸牵拉、肘关节的牵拉、肩关节内收牵拉、肩关节上举牵拉、腰背肌腹肌牵位、大腿屈伸肌的牵拉。上述几种牵拉  ，可根据参与活动的肌肉疲劳感做不同的练习。积极性休息。

足球放松动作

足球放松动作1 原地慢跑 尽量做些深呼吸 静态的伸展运动 所谓静态伸展，就是保持一个静止的伸展姿势而不做任何活动。这与动态伸展正相反，动态伸展适用于赛前准备，是一种边伸展边活动的热身  。

侧滑步 赛前一般先从下半身开始热身，侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群，使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态。侧滑步热身时尽量保持节奏，也可以同时活动活动脚腕，增强脚部的灵活性。

运动前的热身动作约5~10分钟即可，每个动作约做10~20秒都可以，拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉伤。